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此后的半个月，陈宇几乎每天都窝在家里，偶尔出一趟门。

除了夜晚和早晨雷打不动的吐纳术加形体站桩之外，他又给自己多加了两门课程。

全身肌肉针对强化训练课，以及古法八极拳。

前者是在网上购买的课程，自己一边听讲解，一边按照教练的理论进行训练。

至于后者，他是专门找了路子，给平江当地的李氏古法八极拳宗师李景阳投了一封书信过去。

对方其实一开始是拒绝收徒的，但奈何，他给的实在太多了。

花了整整五万块，陈宇获得了李景阳记名弟子的资格。

不过这也就够了，按照李氏八极拳的传承门规，即便是记名弟子，也须将完整的拳法倾囊相授，不得藏私。

这十来天，陈宇过得充实无比，上午起床之后，先在小区里慢跑两圈，然后回家站桩，站桩完毕之后，利用跑步机等器械，做全身肌肉的针对性训练。

这其中，包括训练胸大肌上部，也就是锁骨肌的刺激动作，斜上推举，向上的哑铃飞鸟，斜向上的哑铃卧推，杠铃卧推，加上低位的俯卧撑。

然后是胸肌中部的水平针对训练，包括各种平板类推举，夹胸的动作，杠铃卧推，哑铃卧推，水平面绳索飞鸟等等。

至于胸大肌肋骨肌的训练，项目和之前的也差不多，只是变换角度，从斜上改为下斜。

除此之外，还包括背部肌肉群，三角肌，三头肌，二头肌，腹肌，大腿前侧肌肉，臀肌，腘绳肌，小腿肌的针对训练。

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