“再钻爬低桩网；然后，绕过那边的标志旗转弯返回。”

“而返回路线是：跨越低桩网；再攀越高墙；再绕行独木桥下立柱；再通过云梯；再通过高板跳台；再钻越矮墙洞孔；再跳下攀上壕沟；再跨越五步桩，在绕过旗帜转弯，最后，跑回这里即可。”

“重点说一下，那个过云梯，过去的时候，是我们冲上去，脚踩着过去的，回来的时候，是我们用手抓住云梯，吊在下面，过的。这也算是告诉你们，你们的腿累了，还可以用手。”

“这步骤是有些多，我口头与你们说，你们有些难记，但你看我跟副教官跑个两遍后，就知道我方才说的话都该怎么做。”得理论与实践相结合。

新兵们是听着有些云里雾里，但大将们却听着两眼放光。

萧长翊事先就已经知道，此刻，他没有一丁点的表情。

安静本来是打算让叶芷先示范给新兵们看的，但想到叶芷刚才在抓举石锁的时候耗费了不少力气，她就让叶芷多休息一下，由她先示范。

“你们看好了！”安静先是让新兵们看好了，才走到出发线起跑。

在现代的时候，安静跑过这四百米障碍跑过无数次，而这段时间，她也练了不少，可以说，这个四百米障碍对她来说一点都不陌生。

相反，她还很熟悉。

安静跑的特别的快，每一次跨越的姿势都特别的帅气。

此刻，仿佛万丈光芒都在她身上绽放一样，让人的视线紧紧随着她移动，甚至，看的人都不敢眨眼，就怕错过什么没看到。

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