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就在长空离恨天震惊程咬金轻易就得到了在后世武林神话传说中的武林秘籍《易筋经》之时，智光大师开始为程咬金讲解《易筋经》的来历和练习技巧要点。智光大师告诉程咬金《易筋经》，是达摩祖师面壁九年参悟佛法武学，所创造的两本经书之一，另一本经书叫做《洗髓经》。

智光大师对程咬金解释说：“《易筋经》和《洗髓经》是达摩祖师武学与佛法的重要传承之一，但是两本经书侧重又有所不同：两者都蕴含佛法武学之道，但是《易筋经》更偏重强身健体和武学修养，入门极易，人人可学，易学易会，但是重要的是给人习武大牢固的身体根基，习得《易筋经》以后，在学习其他的武学，会更加容易快捷；《洗髓经》则偏重于以道养生，蕴含更多的佛法至理，启人智慧，引人向善，皈依我佛，必须要有一定的医学造诣或者武学根基，方能领悟内部玄机。至今我少林寺除达摩祖师外，只有慧可师伯参悟了洗髓经，其余众位高僧无一人能够令五洗髓经的玄奥。”

智光大师对程咬金讲完《易筋经》的出处，又开始对程咬金讲解《易筋经》的内容，说道：“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。《易筋经》的修炼讲究平心静气，要戒骄戒躁，保持内心的空灵。所谓大道至简，《易筋经》也并不复杂。总体来讲易筋经姿式及锻炼法共有12势，即韦驮献杵、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等，其中韦陀献杵共有三势。具体修炼有：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松·······”

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