闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次。

为什么练睁眼？

说起来还有个故事。因为自己年过50之后，脸部的肌肉就越来越松弛，眼角开始往下耷拉，变成了三角眼。上台主持也好，表演节目也好，形象就受影响。后来看了一个电视访谈，发现一个年过六旬的京剧演员双目炯炯有神，眼皮一点都不松。他介绍说，他每天都要瞪大眼睛盯着一个地方半个钟头，几十年如一日地练习。于是我就下定决心练瞪眼，要把松弛的眼皮再练紧致。

快速克服讲话无胆妙法之二：眼定（3）

我的实践证明练睁眼有三个好处：

第一个好处是眼皮不松。

开始练的时候，眼肌松弛，睁起来很困难，坚持练了一个月，就感到眼部肌肉有力了。练到三个月的时候，自己一照镜子，发现眼皮儿开始复位，三角眼基本恢复成圆眼了。一上台，效果好多了，自己的自信心也增强了。

第二个好处是眼睛有神了。

你可以自己体会一下，眼睛如果漫无目的地看东西，眼神就是散的，而看一个点的时候，眼睛聚焦，就自然会有光泽了，眼睛自然就有神了。放大镜能把一张纸点燃，靠的就是把太阳光聚集在一个点上。

另外，练眼神的同时也是练心定。每次练习眼睛一睁一闭100次，非常枯燥，对人的注意力、定力都是很好地磨炼。

第三个好处是让眼睛黑白分明。

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