> 其实，解决它，很简单。你只需要接受当下。

接受当下，并不是要你去接受那种因为回想过去发生的事而痛苦的情景和感觉，而是让你认清当下然后接受它。你要分清哪些是你的幻想，哪些是现实。

如果你正躺在床上准备睡觉，现实就是你现在正躺在舒适的被窝里，要休息了，仅此而已。让你痛苦的场景，发生在过去，不是现在，你现在很安全，没有什么能够威胁你伤害你，你的现在没有痛苦。（你正躺在被窝里准备睡觉，这个现实绝对不可能让你痛苦，对不对？）这就是你的当下，享受你的当下。

所以，你需要认清现实，并不停地给潜意识强调现实是什么情况，你现在在哪里，在做点什么。你不需要紧张，不需要不安。你的不良情绪，仅仅来源于你的想象。

这一阶段，推荐你看《当下的力量》，这本书吹响了我战胜抑郁的号角。

另外，我要指出你思想的一个误区，你说如果你再这样下去的话会不好。这样下去的确不好，但远远没有你想象的那么不好，不要惊慌，不要紧张，你要知道你天生自带自我调节机制的，它现在仍在尽力为你调节，只是效果不太好而已。未来没有你想象的那么坏，未来和你的想象其实没有一点关系。

摆脱抑郁第一步，就是不要认同自己的想法和幻想。

2.确立自己的原则。

设立原则最好是具体的，对待具体一件让你不安焦虑的事，或者对待你的欲望。

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