肖嘉树为自己制定了非常详细的计划表, 每天要干些什么事全都写下来, 并严格规定了时间。第二天, 他在九点整的时候跨进健身房，不多一分, 不少一秒, 然后找私人教练进行交涉。

两人正说着话, 季冕来了, “怎么还不锻炼？今天有按照‘程序’来吗？”

肖嘉树努力控制住想要上扬的嘴角，淡淡道, “季哥早，我们正在制定程序。”

说起这个, 私教真是有苦难言, 当即抱怨道, “季老师, 您也知道我们为你们制定的训练计划都是根据你们自身情况来的，每天都会适当做出调整。肖先生让我把接下来三天的训练计划给他，甚至详细到每一个动作的次数，这真的不太科学。万一我强度弄得太大，他身体负荷不了怎么办？我连他的身体素质还没摸透, 真的不敢随便给他做计划。”

季冕沉吟道，“先从运动量最小的动作开始练吧。练三天你心里也有数了，可以再做调整。”

“这样的话我怕运动量又太小，达不到你要的效果。一个月内增肌五斤本来就不容易，更何况还要先减脂。”

“那就弄一个中等偏下强度的吧, 把训练计划给他。”季冕拍板。

两人说话时，肖嘉树全程没有表情，也不插嘴，心里更是平静无波。季冕眉头皱了皱，似乎有些不习惯，随即指着他手里的小本本问道，“这是你制定的程序？我看看？”

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