从这一天起，杨爷爷每天都用那口大铁锅熬药，药汁熬好就倒入大缸之中，然后让我脱光了泡在满是药汁的大缸里，泡足一个小时才许出来，除此之外，体能、反应、速度、耐力、稳定度、拳脚硬度等等训练一起提上了日程，每天轮流着来，每一项中间，只有一小会的喘息时间，完全是魔鬼式训练。

首先就是速度，早起洗漱之后，先吃半饱，在山间疾行，我逃他追，三里地为限，三里之内不被他抓住，就算过关，可我的速度怎么可能和他相比，开始之时，连一里都不到，就会被抓住，抓住之后，就会用藤条在屁股上抽三下，那藤条只有手指粗细，可抽在人身上，简直比刀砍的还疼，当时屁股上就起绺子，疼痛不堪。

三里地逃窜跑完，就是耐力训练，这个相对简单，接着跑十里地就行，不过在路上可不许偷懒，别看杨爷爷不会随我一起跑，可只要一停下来，他就出现了，出手就是三藤条。

十里地跑完，回家吃个早饭，早饭杨爷爷就不管了，管饱管够，吃完饭就是就是蹲马步，走梅花桩，练习身体稳定性，蹲马步一小时，梅花桩半小时，一个半小时后，击打老树，要用拳面、脚背击打抽踢，这个开始时吃不消，一天下来，拳面脚背都肿老高，但我为了学本事，硬是忍了，万幸的是，泡完药水，第二天就会痊愈。

接着就是体能训练，杨爷爷做了四个小石锁，两个是可以手提的，两个是用绳子吊在大树上的，训练的时候，手提两个，吊在大树上的两个则用绳子拴在脚脖子上，让我往前走，将石锁吊起来之后站住，撑着！撑的时间越久越好，撑不住了就休息一下继续再来。

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