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速成的方法没有，不过帮助练功的器材倒是有一件，还是得靠自身努力啦！

不过聊胜于无，有这器材相辅，总算能弥补些她年岁已大的事实。勤加练习起来，也进步颇快。近几日她师父频频点头，面上稍显满意之色。总算入得师父的法眼了！

其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里有一个蹦床。国内似乎不怎么流行这东西，但老美很多家庭都在后院有一个。不光小孩玩，大人也玩。

是个非常好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。很多篮球运动员都将蹦床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻炼平衡性有很大帮助的。

其实嘛，她也可以自己在地上跳。不过她师父说了，跳多了关节易损。短期内可能有所进步，但长远来却限制了她将来在练武方面的成就。

所以，尽管她适应了每日一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。等日后打通了经脉，再锻筋炼骨，待经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。

蹦床的好处就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋骨。同时也能练习平衡感，可谓一举多得！

跑步和扎马步都是为了蓄积肌肉力量，至于跑桩，则是为了让她练习平衡感。不至于飞起来东倒西歪，一头栽下去。还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道扯了多少回了。

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